高考前如何调整心理状态

菊友来自:河南省 洛阳市 汝阳县 时间:2014-06-27 16:29 影响: 16152人

  一年一度的高考,对广大考生是一次极其严峻的考验。它不仅是对考生的知识、智力、技能的考查,也是对考生情感、意志、体力的挑战。无论心理学的研究,还是高考的实践都表明,考生的应考心理如何,临场发挥的好坏,在很大程度上影响着高考的结果。中科院心理研究所王极盛教授对20个影响高考成功因素的研究结果表明,考试中心态排第1位。

  一、不良应考心理的外部表现

  "应考心理"作为一种心理现象,多数时候主要反映在思维活动中,但有时会在人的言行、神态中表现出来。比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠,学习效率下降,甚至食欲不振,精神体力都有极度疲惫的感觉;在考试中有人心情激动,难以平静,不能很快进入角色;有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望,甚至想退场;有人感到头昏目眩,心慌烦躁,身心不适等等。这一切其实都是不良应考心理的外部表现。有一些医学工作者称这种现象叫考试综合症。据最近几年的实际观察,有以上这些现象的考生不是少数,而占到相当的比例。现代科学研究证明:适度的压力,适当的紧张,可以提高人的工作和学习效率,无论是对人的身体健康,还是对人的心理锻炼都有益处。但是,如果压力过大,长期精神紧张,就会出现适得其反的效果,情绪不安、焦虑紧张、悲观失望等不良心理现象会直接影响到考生的临场发挥。

  二、调整认知状态,做好三个正确对待

  1.正确对待模拟考试,一般大型模拟考试,学生考的成绩不理想的时候,这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重,结果考试成绩不理想,这个时候心很烦,心里没底,影响学习。所以要正确对待模拟考试,模拟考试更重要的是模拟临场经验,模拟心理素质,认真对待模拟考试成绩的波动,模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩,最重要通过模拟考试之后认真反思总结,有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程,就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。

  2.要正确对待紧张。很多人一谈到紧张,就觉得非常不好。实际上这是误区,在备考复习阶段,和在考场上,保持适度的紧张,对考试发挥有利。因为适度的紧张,会激发学生潜能,有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张,过分的紧张叫焦虑,那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。

  3.正确对待即将到来的高考,不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同,直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试,实际上高考只是一次重大的考试,作为广大的学子来讲,把高考看大人生的历练过程,这样会更好。人生的一种成长,一种历练的过程,抱着这样的心态去参加考试,不是说完全考上了我就赢了,没考好我就是彻底不行了,还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲,在这个年龄段考上什么大学,考多少分数,这肯定是重要的。但比它更重要的是,这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成,这个阶段养成积极向上的精神,这个更重要。一方面,要看到高考确实重要、确实关键,在高考中取得理想成绩,进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到,它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条,许多人并没有上过大学,但通过自己的努力,也同样获得了成功,成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大,绝大部分同学都可以进入大学学习,因而考生理应全力以赴,为高考全力拼搏。人生在于拼搏,在于不断进取,人生能有几回搏,即使名落孙山,也不应后悔,更不至于寻死觅活、自寻短见。

  三、应考心理对临场发挥的影响

  应考心理与临场发挥之间的关系是紧密联系不可分割的。应考心理的好坏,在相当程度上影响到临场发挥的好坏。应考心理越好的考生,一般来说,临场发挥就越好。反之,则越差。经常有这种现象:有的考生平时成绩并不怎么好,甚至较差,但是高考中却发挥得相当出色,甚至超水平发挥;而有的考生平时成绩还不差,但考试结果却令人失望。这样的例子比比皆是。究其原因,很重要的一个方面还是应考心理在作怪。可以这样说:应考心理与临场发挥之间存在着因果关系,"临场发挥"是对"应考心理"的最好检验。

  四、树立正确的考试观

  应该教育考生,使他们认识到:高考固然是一条成功之路,但并不是"唯一"的成功之路。金榜题名诚然可喜,但"榜上无名"也未必就是穷途末路。当今社会,正处在改革发展的时代,需要各方面人才。只要树立了远大的志向,正确的理想,并为之奋斗,就一定能有所作为。考生应树立正确的考试观,排除一切不利因素的干扰,正确对待高考。

  有一点非常重要,就是考生一定不能迷信,有的考生考前看到了乌鸦,就觉得自己完了,看到喜鹊则认定对自己是个好兆头。还有许多考生考前爱扔来判定自己的成功几率。这些都是要不得的,只会扰乱你的情绪,打击你的自信。

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      11、放手不是不爱的借口,牵手才是天荒地老的永久。

      12、没有不能在一起的两个人,只有靠不拢的两颗心。

      13、人总是珍惜未得到的,而遗忘了所拥有的。

      14、如果我足够好,我一定不会放你走。

      15、有一种爱,明知无前路,心却早已收不回来。

      16、不见面不等于不思念,不联络只是为了掩饰眷恋。

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  • 非常完美的爱情语录

      1、 你不用顾及我 谁让我一开始就是爱上你的洒脱。


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      5、 呐个叫小龙旳臭男人, 希望在我相亲之前你会想明白、


      6、 当放弃之痛大过于坚持之苦的时候,就是该坚持的时候。


      7、 如果你在原地...那么..我走过来...


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      11、 放下累积旳负荷,写下沉默。


      12、 我們曾說過,無論以後結局怎樣,我們都還是朋友


      13、 少折腾自己把 是我的到最后还是会留在我身边


      14、 I invented the my freaking cord!


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  • 2015爱情经典留言语句

      1、躲在某一时间,想念一段时光的掌纹;躲在某一地点,想念一个站在来路也站在去路的,让我牵挂的人。

      2、曾经你将我拥入怀中,那凛冽的寒风 即使穿透我的衣裳,也不能浇灭我热烈的心。

      3、我一直很喜欢说的一句话,想要爱就不要怕伤害。鼓励别人的同时,同样在鼓励自己。谁不怕伤害?我承认,我怕,非常怕。

      4、我终生的等候,换不来你刹那的凝眸。

      5、两条本就不该相交的平行线,终于有一天回到了各自的轨道。

      6、明知道你的说说写的不是为我,而我却自欺欺人的对号入座。

      7、你和我就像是同一株蒲公英上的两颗种子,虽然离的很近,可是却注定要在风中奔向不同的终点。

      8、你说的永远是以谎言为前提,我记的永远确是以心为代价。

      9、女人爱到最后不能爱的时候,喜欢用“骗”字来定义这段感情。实际是在为自己的失败找借口。

      10、女人出轨了,男人会报复女人。男人出轨了,女人会报复自己。

      11、女人喜欢能逗自己笑的男人。男人喜欢能被自己逗笑的女人。

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  • 2013激励人生的56个经典名言

      1、万里寻山历百艰而无悔,一朝见井纵九死以何辞。

      2、没有压力的生活就会空虚;没有压力的青春就会枯萎;没有压力的生命就会黯淡。

      3、自己的路自己走,无论是苦是累,甚至是失败,都要去承担,只要是自己的选择,就无怨无悔。

      4、成功与失败都是暂时的,在成功处跌到便是失败,在失败处勇敢站起就是成功。

      5、如果做某一件事能给我带来好心情,那么无论遇到什么样的挫折,我都会竭力去做。

      6、好的,坏的……一切都是你的,有必要自卑吗?

      7、在攀登人生阶梯的旅途中,我们不怕慢,只怕停。只要不停止,再慢的速度也能达到顶峰。

      8、人生要敢于接受挑战,经受得起挑战的人才能够领悟人生非凡的真谛,才能够实现自我无限的超越,才能够创造魅力永恒的价值。

      9、黑暗总会过去,黎明终会到来。

      10、在各自岗位上尽职尽责,无需豪言壮语,默默行动会诠释一切。

      11、山顶对我们半山腰的人来说并不遥远。

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  • 关于失败和成功的励志名言集锦

      1、我走得很慢,但我从不后退。

      2、不要把成功想得太遥远,有时候,它离我们很近,只是由于我们的疏忽而与它失之交臂。

      3、任何事情要想取得成功,必须肯下苦功,并有坚持到底的毅力。

      4、只要厄运打不垮信念,希望之光就会驱散绝望之云。

      5、面对问题,我们不能退缩,因为退缩并不能解决问题。只有努力寻求解决之道,才是上策。

      6、尊严来自实力,实力来自拼搏!

      7、失败并不可怕,只要我们怀着一颗不服输的心,勇往直前,那么胜利将不会离我们太远。

      8、不为失败找借口,只为成功找方法。

      9、雄鹰可以飞得晚,但一定要飞得高。

      10、疑问是打开知识大门的钥匙。错误是正确的先导。提出了正确的问题,往往等于解决了问题的大半。

      11、时间是宝贵的,抓住了时间就抓住了成功。

      12、人生需要时时提醒,责任需要时时敲打。

      13、有时,成功就在我们眼前,但却被我们所忽略,以致最终地丧失。把握眼前,坚持做好每件事,那么,成功将会离我们越来越近。

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  • 励志名言警句英文版

      Behind every succesul man there's a lot u unsuccesul years.

      - Bob Brown

      每个成功者的后面都有很多不成功的岁月.

      鲍博.布朗

      I think success has no rules, but you can learn a lot from failure.

      - Jean Kerr

      我认为成功没有定律,但你可从失败中学到很多东西.

      静.科尔

      There are no secrets to success. It is the result of preparation, hard work, and learning from failure.

      - Colin L. Powell

      成功没有诀窍.它是筹备,苦干以及在失败中汲取教训的结果.

      Few things are impossible in themselves; and it is often for want of will, rather than of means, that man fails to succeed.

      La Rocheforcauld, French writer

      事情很少有根本做不成的;其所以做不成,与其说是条件不够,不如说是由于决心不够。

      法国作家 罗切福考尔德,L.

      Genius only means hard-working all one's life.

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  • 高尔基的名言大全

    1、要慨叹生活底痛苦!---慨叹是弱者...... —— 高尔基

    2、只有满怀自信的人,才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中,并实现自己底意志,

    3、名人大全《高尔基的名言》。——高尔基

    4、一个人追求的目标越高,他的才力就发展得越快,对社会就越有益。——高尔基

    5、——永远不晚。——高尔基

    6、书是人类进步的阶梯。——高尔基

    7、读书愈多,精神就愈健壮而勇敢。

    8、书和人一样,也是有生命的一种现象,它也是活的、会说话的东西。

    9、书籍鼓舞了我的智慧和心灵,它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来,如果没有它们,我就会溺死在那里面,会被愚笨和鄙陋的东西呛祝

    10、书籍是青年人不可分离的生命伴侣和导师。

    11、每一本书都是一个用黑字印在白纸上的灵魂,只要我的眼睛、我的理智接触了它,它就活起来了。

    12、热爱书吧——这是知识的泉源!

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  • 珍惜时间名言大全

      忘掉今天的人将被明天忘掉。——歌德我的生活过得像钟表的机器那样有规则,当我的生命告终时,我就会停在一处不动了。 ——达尔文

      我们若要生活,就该为自己建造一种充满感受、思索和行动的时钟,用它来代替这个枯燥、单调、以愁闷来扼杀心灵,带有责备意味和冷冷地滴答着的时间。——高尔基

      我愿意手拿帽子站在街角,请过路人把他们用不完的时间投在里面。 ——贝伦森

      我只惋惜一件事,日子太短,过得太快。一个人从来看不出做成什么,只能看出还应该作什么? ——居里夫人

      勿谓寸阴短,既过难再获。

      必须记住我们的时间是有限的。时间有限,不只是由于人生短促,更由于人事纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。--斯宾塞

      一个人越知道时间的价值,越倍觉失时的痛苦呀!--但 丁

      逝者如斯夫,不舍昼夜(孔子)

      人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已。(庄子)

      天可补,海可填,南山可移。日月既往,不可复追。(曾国藩)

    ......
  • 励志故事:每个人都有艰难的时刻

      【一】

      还记得几年之前,刚刚开始实习,在公司附近一个颓败的街巷里租下一个一楼的房间。仅仅只是放了一个窄小衰败的床位,墙壁破损不堪,房间没有书柜和衣柜,洗手间又小又破。刚租进来的时候,房间灰尘弥漫,又潮又湿,我一遍又一遍用毛巾擦床铺,用拖把把肮脏的地板和洗手间花数小时来来回回拖干净。

      当时想买一个两千元的智能手机,那时是iphone4,iphone5火得不行的时代。那时 小米刚刚出来,觉得还不错,于是说自己非常喜欢2000元的小米手机,还向公司的的同事推荐,结果受到了大部人的iphone粉丝的嗤笑和讽刺。小米手机有什么好的,比得过iphone吗?

      我内心承认,其实是我买不起iphone手机。

      用了大半年时间,我终于用自己艰辛挣到的微薄薪水买到了一款属于的自己的智能手机。那个晚上,我拿着这款智能手机躺在床上,兴奋得失眠了,实现了一个微不足道的梦想。尽管现在薪水不再那么窘迫了,可我依旧用的是小米手机,好像是在追溯那一段青春苦涩的回忆一样。

      刚开始实习的薪水每月就两千多一点,大部分的时候一卡通都不到1元钱的存款。

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  • 人生励志故事:梳理烦恼

      帕瓦罗蒂三十岁那年初夏,他应邀来到了法国的里昂参加一个演唱会。他提前一天赶到了里昂,晚上就住在歌剧院附近的一个小旅馆。由于旅途的劳累,帕瓦罗蒂感到很疲倦。为了不影响第二天的演出,便早出睡了。可是没过多久,就被隔壁房间传来的婴儿啼哭声吵醒了,而且万万没有想到,那孩子竟一直啼哭不止。帕瓦罗蒂用被子蒙住了头,但那啼哭仿佛是具有魔法的歌声,颇具穿透力,仍不断在他耳旁萦绕。这让帕瓦罗蒂十分苦恼。这样折腾了将近半个小时之后,他只好披着被子在地上散步,心中一次次祈祷着孩子的哭声赶紧停止。可那个孩子根本没有要停止的意思,而且每一声都跟第一声一样洪亮。无奈之下,帕瓦罗蒂索性就把孩子的哭声当作歌声来听,渐渐地他竟佩服起那个孩子来:我唱歌到一个小时后嗓子都要沙哑了,可这个孩子的声音为什么会依然嘹亮?难道小孩子有什么了不起的方法吗?如此一想,帕瓦罗蒂立刻兴奋了起来。他发现小孩子的哭竟然很有学问:孩子哭到声音快破的临界点时,会把声音拉回来,这样声音就不会破裂,这是因为孩子的哭的时候是用丹田发音而不是用喉咙。又听了一会儿,帕瓦罗蒂也开始学着用丹田发音,试着唱到最高点,永远保持着第一声那样的洪亮。

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  • 董卿的励志故事:每一天都不能草草度过

      生活中很多人因找不准自己的位置而苦恼,因不能发挥自己的特长而郁郁寡欢,小编为你搜集的下面这篇文章或许能帮助到你:

      前不久,很多人传言董卿将离开央视,但后来证明大家的担心似乎是多余的,央视很快回应:董卿在多年高负荷运转后,希望暂时放下话筒,去美国南加州大学深造一段时间。以致很多人又忍不住点赞:已然站在众人仰望的高峰上却仍不忘继续向上。同时也让人再次想起她那句语录:人的潜能其实远超过自己的想象,你不挖掘就永远不会知道。

      很多人也许对她太过熟悉,但努力的榜样永远让人回味无穷。董卿出生在上海,从小,父母对她的希望就是能好好念书,考一个大学,找份稳定的工作,自食其力。所以爸爸便对她的要求非常严格,稍微能识字了,就让她每天抄成语、古诗,还要求她大声朗读并且背诵下来。稍微大一点,又让她抄古文。除了文学素养,身体锻炼也让董卿从小就抱怨不已,有时天还没亮,爸爸就把还在梦乡的她提起来,让她到家门口的操场上跑一千米,每天碗,中学放假到宾馆当清洁工,不许照镜子……关于照镜子,她的爸爸有一句名言:“马铃薯再打扮也是土豆,你每天花在照镜子上的时间还不如多看书。

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